Dowiesz się tutaj co jeść na diecie keto, aby pozostać w stanie ketozy. Poznasz listę produktów dozwolonych oraz zakazanych. Jeśli podobają się Tobie założenia diety ketogenicznej i skłaniają Cię one do rozpoczęcia odchudzania, warto na początku zapoznać się szczegółowo z produktami, które na diecie są dozwolone oraz tymi, które są absolutnie zakazane.
Wafle ryżowe są mało odżywcze, a z uwagi na obecność białego ryżu mają wysoki indeks glikemiczny – 85 – więc szybko podnoszą poziom glukozy we krwi, która to równie szybko spada niedługo po spożyciu. W efekcie nawet góra wafli ryżowych nie nasyci nas na długo, a wręcz spotęguje apetyt. Błędy przy odchudzaniu. Sprawdź
Stosując dietę ketogeniczną, nie należy przekraczać zalecanej dawki węglowodanów, czyli 20–30 g dziennie. Co istotne, ograniczenie dotyczy także spożywanych napojów. Z artykułu dowiesz się, co poza wodą można pić na diecie ketogenicznej, czym się kierować, wybierając napoje i które z nich mogą mieć ukryte węglowodany.
Węglowodany netto to liczba gramów węglowodanów w porcji jedzenia po odjęciu gramów błonnika. Błonnik jest rodzajem niestrawnego węglowodanu, więc węglowodany pochodzące z błonnika nie muszą być wliczane do dziennej liczby węglowodanów. Oto 8 najlepszych mąk przyjaznych keto i jak ich używać. 1. Mąka migdałowa.
.
